11月28日，机械类2511班全体成员齐聚WilliamHill中文官方网站唐岛湾团体心理活动室，参与“告别拖延，拥抱现在”主题心理团辅活动。本次团辅活动由班级心理委员陈修睿策划组织，旨在帮助同学们认清拖延本质，掌握应对方法，提升自我管理能力。
活动以“蜈蚣入洞”热身游戏拉开活动序幕，同学们手搭肩连成“长蜈蚣”灵活穿梭，现场氛围迅速活跃。本次活动环节层层递进，从情感共鸣到方法实践，形成完整的“认知-解决”闭环。“同‘病’相怜”环节中，大家分享“论文拖到截止日”“计划被手机打断”等经历，当有人提及“拖延后自责”的感受时，现场频频共鸣，让同学们意识到拖延是普遍问题，奠定了共同应对的基础。
在“‘战拖’者联盟”与“时间神偷”环节，同学们通过角色扮演和讨论，厘清了拖延的内外成因：外部有短视频、游戏等诱惑，内部则受完美主义、畏难情绪等影响。有同学坦言：“以前以为是自制力差，现在才懂是怕失败让我不敢开始。”
核心环节“分解行动链”中，各小组将“期末复习”“开题报告”等复杂任务拆解为小步骤。从“查文献-列提纲-写引言”的具体拆分中，大家掌握了“大目标化小”的科学方法，也明晰了“分解过细或跳跃”的问题所在。小组代表分享：“任务拆解开，难度一下子就降了。”
陈修睿在总结中强调，无需完全消除拖延，关键是建立“平衡关系”：合理放松的同时，用学到的方法启动关键任务。他鼓励大家从“拆分单词背诵”等小事做起，培养自律习惯。同学们纷纷表示，通过本次活动不仅弄清了拖延原因，更拿到了实用“战拖”工具。据悉，班级将以此次活动为起点，通过“任务打卡”“互助搭档”机制巩固成果，为班风学风建设助力。这场寓教于乐的团辅，让高效行动的理念深深扎根在同学们心中。
活动结束后班级合影 陈修睿摄影
